Сердечнососудистые заболевания

Причины, вызывающие указанные сердечнососудистые заболевания, многообразны, главными из них являются следующие:
— пренебрежительное отношение к физическим упражнениям, назначенным в режиме дня, малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
— приводят к постепенному ослаблению сердечной деятельности, повышению восприимчивости к разным болезням;

— несоблюдение правил питания, особенно чрезмерное употребление животных жиров и соли (количество употребляемой соли не должно превышать 5 г, а животных жиров 30 г в сутки). Ожирение, связанное с употреблением жирной, богатой углеводами пищи (сладостей, белого хлеба, мучных блюд), и в результате этого отложение жира между мышечными волокнами сердца приводит к ослаблению сердечной деятельности;

— несвоевременное лечение воспалительных заболеваний носа, горла, дыхательных путей, ангины, хронического тонзиллита, болезней зубов и т.д. В целях предупреждения сердечнососудистых заболеваний рекомендуется устранение вышеуказанных причин, закаливание организма, систематические занятия физическим трудом и спортом.

В закаливании сердечнососудистой системы важное значение имеют ходьба, бег, дыхательная гимнастика как наиболее простые двигательные упражнения. В режим дня следует включить ходьбу или бег на расстояние 12—15 км (20—25 тыс. шагов) для каждого ученика и ходьбу или бег на расстояние 8—10 км (10—12 тыс. шагов) для взрослого человека. Сердце у физически закаленного человека обладает целым рядом положительных анатомо-физиологических особенностей. В частности, в результате усиления кровообращения в сердечных мышцах, улучшения их обеспечения питательными веществами и кислородом мышечные волокна и стенки его утолщаются, клапаны укрепляются и увеличивается объем сердца.

При результате этих изменений повышается сократительная сила сердца, улучшается его работоспособность. При выполнении физических упражнений такими лицами систематический объем сердца (количество крови, выбрасываемое сердцем в аорту при каждом его сокращении) увеличивается до 120—; 140 мл (в состоянии покоя оно равняется 65—70 мл). Минутный объем сердца возрастает до 25—30 л (в состоянии покоя — 5 л). Частота сердечных сокращений (пульса) достигает 150— 200 в минуту (в состоянии покоя 70 ударов).

Усиление сердечной деятельности, увеличение количества выбрасываемой сердцем в артериальные сосуды крови, ускорение кровообращения улучшают обеспечение всех тканей организма и мышцы сердца питательными веществами, гормонами, витаминами, кислородом. Следует подчеркнуть, что закаливание сердечнососудистой системы путем выполнения физических упражнений надо , проводить постепенно. Физические упражнения вначале должны быть малообъемными с постепенным возрастанием нагрузок. Объем выполняемых каждым человеком упражнений, то есть расстояние для каждодневного прохода или бега, скорость движения должны устанавливаться с учетом его возраста, уровня физического развития, состояния здоровья. В противном случае в результате переутомления сердца могут развиться различные заболевания. Вот почему человек, решивший закаляться с помощью физических упражнений, должен следовать советам врача и учителя физкультуры.

Вредное воздействие курения и употребления спиртных напитков на сердечнососудистую систему. Курение (сигарет, носа, анаши и др.) и употребление спиртных напитков являются вредной привычкой. Эти вещества, оказывая пагубное воздействие на клетки, ткани и органы человека, в том числе сердечнососудистую систему, приводят к различным заболеваниям. Спиртные напитки вызывают атеросклероз, гипертоническую и ишемическую болезнь, инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг и другие тяжелые болезни.

Курение — очень вредная привычка. Установлено, что в составе табачного дыма содержится более 3 тыс. ядовитых химических веществ. Из них никотин, углекислый газ, радиоактивный полоний, кадмий, кобальт, свинец, мышьяк и др. разрушающе действуют на сердечнососудистую систему и приводят к ухудшению здоровья, снижению трудоспособности человека.