Что нужно для хорошей осанки

Для того, чтобы иметь хорошую осанку, необходимо:

— с самых ранних лет приучать ребенка спать на гладкой и несколько жесткой постели, подушки должны быть низкими. Высокая и мягкая постель, кровать с мягкими пружинами, высокие подушки способствуют появлению искривлений позвоночника у ребенка;

— не следует ребенка до шестимесячного возраста сажать и ставить на продолжительное время на ноги до десятимесячного возраста, так как в этот период кости позвоночника и нижних конечностей детей очень податливы и, не выдержав тяжести тела, могут искривиться;

— взрослые не должны детей до 4—5-летнего возраста долго водить, держа их за руку, так как вследствие приподнятия одной стороны тела при этом может произойти искривление позвоночника;

— дети младшего возраста и ученики начальных классов не должны сидеть и долго стоять на одном месте, им не следует ходить на большие расстояния, поднимать тяжести, в особенности, работать всегда одной рукой. Все это приводит к искривлению позвоночника и нижних конечностей, нарушению осанки); — дети и учащиеся должны сидеть на соответствующих их росту партах, стульях (в школе, дома во время приготовления уроков, за обеденным столом).

— сидя за партой, на стуле учащиеся должны соблюдать следующие правила: держать туловище прямо, плечи — в одной плоскости, поясница опирается на спинку стула (парты), ноги согнуты в коленном суставе под прямом углом, стопа опирается на пол всей поверхностью, расстояние между грудью и партой — около 10 см. Формирование осанки продолжается до 18 лет. Поэтому для того, чтобы сформировалась правильная, красивая осанка, детям, не достигшим этого возраста, необходимо выполнять указанные правила.